Ранее в одной из статей я писал про
контрастный душ,
давайте теперь поговорим про...
контрастный душ,
давайте теперь поговорим про...
Закаливание – один из самых древних и эффективных методов оздоровления, укрепления организма и профилактики заболеваний.Не каждый человек рискнет купаться
в проруби с ледяной водой зимой. А вот обливания и обтирания – более щадящие способы.Все они усиливают защитную функцию организма, способствуют приливу
сил, бодрости и энергии. Если вы не можете проснуться, целый день ощущаете слабость, быстро устаете и часто болеете простудой – тогда закаливание холодной
водой вам поможет решить эти вопросы. Им могут заниматься как дети, так и пожилые люди.
в проруби с ледяной водой зимой. А вот обливания и обтирания – более щадящие способы.Все они усиливают защитную функцию организма, способствуют приливу
сил, бодрости и энергии. Если вы не можете проснуться, целый день ощущаете слабость, быстро устаете и часто болеете простудой – тогда закаливание холодной
водой вам поможет решить эти вопросы. Им могут заниматься как дети, так и пожилые люди.
Принципы закаливания холодной водой
Рассмотрим основные принципы данного процесса оздоровления.Во-первых, усиливать интенсивность закаливания нужно постепенно. Проявлять героизм с рекордно
низких температур – опасно для здоровья. Как правило, один градус воды нужно понижать раз-два в месяц!Во-вторых, закаливание необходимо проводить регулярно,
а не время от времени. Не ленитесь уделять этому процессу каждый день.Например, утром после или вечером перед сном. Только постоянные тренировки приносят
результат. В противном случае, организм будет испытывать стресс, и вместо его укрепления вы рискуете заболеть.
низких температур – опасно для здоровья. Как правило, один градус воды нужно понижать раз-два в месяц!Во-вторых, закаливание необходимо проводить регулярно,
а не время от времени. Не ленитесь уделять этому процессу каждый день.Например, утром после или вечером перед сном. Только постоянные тренировки приносят
результат. В противном случае, организм будет испытывать стресс, и вместо его укрепления вы рискуете заболеть.
В-третьих, для большего результата, лучше совмещать или чередовать разные методы закаливания. Естественно, такой принцип подходит не для новичков. Таким
способом вы всегда будете держать тело в бодром состоянии.И последний принцип – это противопоказания к закаливанию. Ни в коем случае не проводите указанные
выше процедуры в следующих состояниях: пищевое отравление, простудное заболевание, лихорадка, приступ бронхиальной астмы, кровотечение, скачки артериального
давления.
способом вы всегда будете держать тело в бодром состоянии.И последний принцип – это противопоказания к закаливанию. Ни в коем случае не проводите указанные
выше процедуры в следующих состояниях: пищевое отравление, простудное заболевание, лихорадка, приступ бронхиальной астмы, кровотечение, скачки артериального
давления.
Способы закаливания
Существует несколько основных способов закаливания холодной водой. Это обтирание, обливание и ванны для ног, а также душ и купание.
Обтирание.Для проведения данного способа закаливания вам необходимо смочить махровое полотенце (или специальную банную варежку на руку, мочалку) в воде
температуры тела, отжать его и протереть тело. Новичкам хватит обтирания верхней части – туловища, по линиям от периферии к центру.Привыкнув, можно подключать
и нижнюю. Правильно начинать с головы, шеи, рук, груди, спины и заканчивать ступнями, голенью, бедрами. После этого нужно вытереться насухо и растереть
до красноты все тело. Весь процесс в среднем занимает 5-7 минут.Раз-два в неделю понижайте температуру воды на один градус. В итоге вы должны дойти до
10 градусов.
температуры тела, отжать его и протереть тело. Новичкам хватит обтирания верхней части – туловища, по линиям от периферии к центру.Привыкнув, можно подключать
и нижнюю. Правильно начинать с головы, шеи, рук, груди, спины и заканчивать ступнями, голенью, бедрами. После этого нужно вытереться насухо и растереть
до красноты все тело. Весь процесс в среднем занимает 5-7 минут.Раз-два в неделю понижайте температуру воды на один градус. В итоге вы должны дойти до
10 градусов.
Обливание.
Данный способ закаливания очень сложно дается новичкам. Поэтому рекомендуется освоить растирание, а через несколько месяцев перейти или подключить обливание
холодной водой. Начинать нужно с комнатной температуры, постепенно (раз-два в неделю на градус) доводить ее до 12 градусов. Чтобы усилить кровообращение
и отток лимфы после обливания также необходимо сразу же хорошо растереть тело полотенцем или сделать самомассаж. Длительность такой процедуры составляет
всего 3-5 минут.
холодной водой. Начинать нужно с комнатной температуры, постепенно (раз-два в неделю на градус) доводить ее до 12 градусов. Чтобы усилить кровообращение
и отток лимфы после обливания также необходимо сразу же хорошо растереть тело полотенцем или сделать самомассаж. Длительность такой процедуры составляет
всего 3-5 минут.
Обливание имеет свои особенности, связанные с местом их проведения. Начинайте с закрытого помещения, затем хорошо проветренного, заканчивайте открытым пространством
– на улице. Хорошо закаленные люди могут обливаться до глубокой осени.Кстати, пожилым такой способ оздоровления противопоказан. Естественно, существуют
исключения в виде индивидуальных возможностей организма.
– на улице. Хорошо закаленные люди могут обливаться до глубокой осени.Кстати, пожилым такой способ оздоровления противопоказан. Естественно, существуют
исключения в виде индивидуальных возможностей организма.
Ваше здоровье! Дамы и господа!
Эта статья о нетрадиционной медицине несут информативный, популярный, стиль, но ни как не рекомендательный. Прежде чем Вы захотите воспользоваться одним из
рецептов, настоятельно рекомендую Вам обратится к Вашему лечащему врачу за консультацией и вместе со специалистом подобрать, что Вам подойдёт. Не занимайтесь
самолечением-это может пагубно отразиться на Вашем здоровье
рецептов, настоятельно рекомендую Вам обратится к Вашему лечащему врачу за консультацией и вместе со специалистом подобрать, что Вам подойдёт. Не занимайтесь
самолечением-это может пагубно отразиться на Вашем здоровье
Перед применением методов оздоровления и рецептов, описанных в этой статье,автор этой статьи никакой ответствености не несёт и ничего общего к составлению рецептов о наробной медицине не имеет, воизбежании не приятностей лучше всего обязательно проконсультируйтесь у Вашего лечащего врача.
.
.
Комментариев нет:
Отправить комментарий